30 DÍAS DE MEDITACIÓN
mente → cuerpo → corazón → una forma de estar en la vida
LA MENTE · DÍA 1
Atención suave en la respiración
7:30min
LA MENTE · DÍA 2
Atención en el momento presente
6:30min
LA MENTE · DÍA 3
Aflojar desde dentro
8:30min
LA MENTE · DÍA 4
El arte de suavizar la mente
18min
LA MENTE · DÍA 5
La pausa sagrada
8:30min
LA MENTE · DÍA 6
La pausa sagrada
20:30min
LA MENTE · DÍA 7
Mente en calma
21:30min
LA MENTE · SEMANA 1
Todas las meditaciones de la primera semana:
EL CUERPO · DÍA 8
Atención suave en el esternón
11:30min
EL CUERPO · DÍA 9
Respirando con todo el cuerpo
15min
EL CUERPO · DÍA 10
Escáner corporal
27:30min
EL CUERPO · DÍA 11
La sabiduría del cuerpo
20min
EL CUERPO · DÍA 12
Ternura hacia el cuerpo
7min
EL CUERPO · DÍA 13
Respirando dentro de la emoción
8min
EL CUERPO · DÍA 14
Respirando dentro de la emoción
22min
EL CUERPO · SEMANA 2
Todas las meditaciones de la segunda semana:
EL CORAZÓN · DÍA 15
Escáner corporal con atención en las emociones
20:30min
EL CORAZÓN · DÍA 16
Respiración lenta y suave
15min
EL CORAZÓN · DÍA 17
Estar con lo que hay
10min
EL CORAZÓN · DÍA 18
Respirando las dificultades
24min
EL CORAZÓN · DÍA 19
Donde siento lo que siento
23:30min
EL CORAZÓN · DÍA 20
Respiración calmante
17min
EL CORAZÓN · DÍA 21
Servir el té a Mara
22:40min
EL CORAZÓN · SEMANA 3
Todas las meditaciones de la tercera semana:
AQUÍ ESTÁS TÚ · DÍA 22
Aquí estás tú
8:30min
AQUÍ ESTÁS TÚ · DÍA 23
Meditación de la montaña
20min
AQUÍ ESTÁS TÚ · DÍA 24
Estar vivo en este instante
17min
AQUÍ ESTÁS TÚ · DÍA 25
Una vida con significado
18min
AQUÍ ESTÁS TÚ · DÍA 26
Preguntando al corazón
24:30min
AQUÍ ESTÁS TÚ · DÍA 27
El corazón como brújula
18min
AQUÍ ESTÁS TÚ · DÍA 28
Ternura hacia uno mismo
21:30min
AQUÍ ESTÁS TÚ · SEMANA 4
Todas las meditaciones de la cuarta semana:
EXTRA · DÍA 29
Visualización yo futuro
23min
EXTRA · DÍA 30
Meditación de gratitud
23min
BONUS · VIDEO
El arte del silenciamiento interior
Un taller que explora el valor del silencio interior en la vida moderna y ofrece herramientas prácticas para cultivarlo a diario
BONUS · VIDEO
Meditar con las emociones
Un taller para aprender a acercarnos a las emociones desde la perspectiva del mindfulness utilizando la meditación
¿Y AHORA QUÉ?
Continúa el viaje en nuestra membresía de meditación, un acompañamiento real a lo cotidiano: